29歲的印度青年普拉蒂克（Prateek）在網上自稱是環球旅行家，但過去一年裡只去過兩次短途旅行。他說：「我總是幻想著在意大利吃意大利粉或前往遊覽埃菲爾鐵塔。」最近，這些美好憧憬都變得酸溜溜。他表示：「每次打開Instagram，總能看到有人在巴黎或意大利，令我感到憤怒、嫉妒，覺得自己很失敗，因為我無法旅行。」
近年，網上出現「無旅行焦慮症」（Notriphobia或Tripophobia）和「旅遊失調症」（Travel Dysmorphia）等新興詞彙，意指因為近期沒有出行旅遊而感到焦慮、不安和自卑。
「無旅行焦慮症」和「旅遊失調症」都未列入醫學上的臨床診斷癥狀，但卻精準反映了現代人內心深處的一種焦慮。對很多人來說，旅行不只是放鬆，更是「情感支柱」。當生活中缺乏「下一次出發」的期待時，日常的工作壓力與家庭瑣事會令人份外厭煩。
這種焦慮與社交媒體不無關係，社交媒體不僅是我們生活的延伸，更是自我價值的展示。在社交媒體上，大家面對的不只是現實朋友圈的目光，還有整個網上世界的「觀看壓力」，這種情緒在年輕的網路世代中尤其嚴重。
2024年，英國維珍媒體O2（Virgin Media O2）的一項調查顯示，五分之二的英國人患有「無旅行焦慮症」。以年齡分類，Z世代（約1997至2012年出生）最害怕沒有出國度假計劃，34%承認自己有這種恐懼，而千禧世代（一般指在1980和1990年代出生）則為31%。45%的Z世代承認，即使身在國外，也在考慮下一次假期。
2025年秋天美國市場調查公司Talker Research為旅遊集團Scenic Group做的調查顯示，在2千名受訪美國成年人中，有七成符合所謂「旅遊失調症」的定義，覺得自己見識比別人少，看過的世界還不夠多。此外，35%受訪者表示，朋友和家人的旅遊貼文引發他們有這種感受；32%的人只要和同儕聊起旅遊話題，就會覺得自卑。
這種現象在Z世代身上更顯著，高達47%的Z世代受訪者認為，網紅和YouTube上的旅遊影片讓他們的「旅遊失調症」更嚴重；55%的人甚至說，光在社交媒體看到這種貼文，就讓他們自覺人生已經「落後」於他人。
Scenic Group總裁肯‧穆史凱特（Ken Muskat）表示：「這些發現揭示了現代旅遊背後更深層的情感現實。旅行已不再只是人生旅程中的里程碑，更是成就的標誌。」
社交媒體上，大家爭相上載機票、酒店的照片和其他打卡照，展示自己發現了隱密的寶藏、探索了偏僻的地方，又常將旅程形容為解脫、療癒、滿有收穫或重拾自我的象徵，缺乏這類經歷的人可能會感到自慚形穢。
然而，美國新聞和生活綜合網媒InsideHook旅遊版主編琳賽‧羅傑斯（Lindsay Rogers）直言，社交媒體不等同真實世界，它的設計初衷就不是反映我們生活的全貌，而是經過精心策劃，用來留下印象，沒有人會分享無聊或失敗的時刻。
羅傑斯認為，旅遊貼文的內容更加失實。許多網紅被揭發旅行都是演出來的，他們租借道具和行李名牌等，分批上傳舊照片，營造出總是在「旅途上」的生活方式，吸引追蹤者繼續瀏覽。
不幸的是，這些內容正是旅遊失調症或無旅行焦慮症的成因之一，別人精心包裝的人生看起來比自己的還要真實，即使那從一開始就不是真實。
羅傑斯表示，誠然有人真的經常旅行，但年輕人往往看不到背後的代價。旅行需要請假，花錢，會影響建立事業發展，或放下個人責任，例如照顧家人或生病的父母，不少人甚至為旅行負上債務。
說到底，旅遊失調症或無旅行焦慮症只是比較心理下的產物。羅傑斯建議：「世界永遠都比我們實際能看見的還要大，別把時間浪費在追逐別人經剪輯人生上。」
有資深旅遊達人分享緩解「旅遊失調症」或「無旅行焦慮症」的方法，不一定要計劃下一次長途旅行，而是創造「日常的陌生感」，例如來一次到鄰近城市兩天一夜的「微旅行」，同樣能提供大腦所需的新鮮感和刺激。其他方法包括走一條沒走過的路回家，去一間沒光顧過的咖啡廳，對創造「日常的陌生感」和對生活的好奇心同樣有效；也可以把上一次旅行的照片沖曬出來、寫成遊記，延長旅遊的感覺，將旅途中的美好感受帶回日常生活。
