調查顯示，美國成年人每星期平均花70小時看電子屏幕。有「MIT僧侶」之稱的企業家兼Youtuber史華迪瓦（Sandeep Swadia）說，看電子屏幕不單浪費時間，還會慢慢損害腦部健康，解救方法不是電子排毒，而是找一門離開互聯網世界的興趣或嗜好，這是身心復康良方。
史華迪瓦是theMITMonk的發起人，該機構的網上視頻分享做人處世的故事、內在平安喜樂的法門、科技、靈性的短片。他說短片內容都是自己曾經在困厄中需要、卻沒有人給予的指導；那些道理都是從失敗中學到的。他在網站介紹自己活過「比貓還要多的命」，原籍印度，年少時因種種問題離家出走，到佛寺修習。其後他在美國麻省理工學院取得MBA學位，亦是東北大學的電子計算及數學碩士，曾任職多間創科公司的CEO、高級行政人員和投資者，也是市值億萬的公司董事。他近年退下前線，擔任企業顧問。在投身商界前，他是音樂家，曾演出1,000場音樂會，亦是格林美獎得主。
熟悉科技的史華迪瓦說，流連社交媒體平台有三大害處，一是容許大腦接受多巴胺襲擊，上網成癮。二是社交媒體令人重視「分享」多於關心身邊的人和事，例如很多人在海邊看日落，都是只顧用手機拍照分享。三是人工智能在改變我們的思維模式，過度依靠AI的人乾脆「關掉」自己的腦袋，放棄批判思維。他認為：「AI沒有分擔你的工作，只是在分散你的專注力。沉迷上網和社交媒體有如進食垃圾食物，而嗜好是我們需要的營養。」
美國一間科技公司於2024年做的調查發現，在1,000名受訪者中，有八成半認為有嗜好是重要的，六成半人希望有更多時間投入自己的興趣。但有15%人說不出自己有何嗜好。至於報稱有嗜好的人，最多人（43%）選擇電子遊戲，其次是運動、園藝。
史華迪瓦年指出：「我們在舒適狀態下，腦袋不懂得適應轉變，也不會成長。找一門興趣，令你有掙扎，有驚喜，有新發現，腦袋才會得到鍛煉和提升。」他說，交由AI代筆寫企劃書和文章，終日在社交媒體平台流連，都不會體驗到掙扎，也不會有自己創造的驚喜。
他表示：「我認識最有才華的人、最成功的人，包括大企業的CEO、億萬富豪，以至諾貝爾獎得主，都有一個共通之處，就是他們都極力捍衛看來無關痛癢的個人嗜好，那是防止腦退化的良方。」他引述研究人員的一項研究：他們分析了773位諾貝爾獎得主的喜好，發現他們有認真嗜好的比率是同輩的三倍，接受過手工藝或藝術訓練的比率比一般人高出九倍。
很多人有餘暇，也有心培養興趣，但不懂如何找適合自己的。史華迪瓦提出「VIBE」框架──活力（Vitality）、探求（Inquiry）、歸屬感（Belonging）和表達（Expression），作為尋找個人興趣的工具。他強調關鍵不是強逼自己愛上某些東西，而是理解嗜好是改善個人生活，補充不足的自助復康法。
活力──經常感覺空虛？史華迪瓦建議大家嘗試找會令自己心跳加速的喜好。參加健體班、到健身室運動，又或者遠足，但凡有趣，富一點挑戰性而又不是數碼化的活動，都可以增強體魄和能量水平。
探求──對於容易感到生活沉悶的人，MIT僧侶建議找一些「由零開始」的學習活動，例如語言、象棋，或報讀一個課程。他解釋，學習新事物需要勇氣，要求大家面對自己的不足和失敗。
歸屬感──喜歡交朋結友的人可以選擇能夠令人際關係更緊密的活動，原則是「讓嗜好把你帶進一個部落」，讀書會、跑會、義工服務等都是有趣而有意義，加深人際關係的集體活動。
表達──「消費多於創造」一族可嘗試發掘自己的內在資源，投放到世界。畫畫、木工、攝影、陶藝，以至烹飪等都是表達自我的形式。這不需要任何先決條件或技能，一旦開始了，你會在過程中慢慢改進表達能力，這就是最大的樂趣。
史華迪瓦提醒大家，不必強逼自己在每一個類別都找到一種興趣，事實上很多興趣是跨類別的，像參加跑步班，既可以強身健體，又可得到歸屬感，像小孩探求新知識。嗜好不一定要挑戰體能或顛覆思維模式，簡單如放鬆、填色和看小說，都可以是長期興趣，重點是關顧自己，令自己在最佳狀態。他表示：「興趣是復康的方法，目標不是追求表現，如果你在投入自己有興趣的活動時仍想著『打咭』，分享到社交平台，那麼你便殺死了自己的興趣，因為在你分享的一刻，你不是為自己，而是在為別人而做。專心投入自己有興趣的事，就是容許自己亂七八糟，與別人不一樣，連結自己，做真正的自己。」
